Programación sesión de Educación Física en Aislamiento por el COVID 19
En esta época de crisis sanitaria que estamos viviendo por el COVID 19 estaremos interactuando en linea con sesiones de EF relacionados con la salud, el objetivo es aumentar la actividad física luchando contra la inactividad atraves de ejercicios físicos y actividades físicas en el hogar.
Ahora, más que nunca, debemos utilizar nuestra imaginación para crear rutinas de ejercicios asimismo colaborar y compartir las actividades físicas atraves de las tareas en el hogar. Para estar en movimiento debes reducir el tiempo de pantalla y evita estar mucho tiempo sentado por que esto aumenta el sedentarismo te sugiero este links del Dr. Cormillot "La silla te mata".Es importante distribuir el tiempo en casa ayudando a nuestros padres en los quehaceres del hogar, realizar actividades académicas, puedes realizar actividades físicas con o sin materiales que hay en casa existen muchos material audio visual de juegos cooperativos, ejercicios de fuerza, coordinación y muchos retos que vas encontrar en Internet. https://www.consejo-colef.es/recursosef-covid19-secundaria
Aunque parece complicado, se puede realizar ejercicios físicos o actividades físicas. Según la OMS indica manténgase activo durante la pandemia del COVID 19: la actividad física regular es beneficiosa para el cuerpo como la mente en las personas mayores mejoran el equilibrio por que ayudan a evitar caídas y lesiones. Para los niños la practica en forma regular favorecen el crecimiento y el desarrollo saludable y reduce el riesgo de padecer enfermedades en la edad adulta.
Un estudio realizado por Pei Jie Chen y su grupo de la Universidad de Shanghai, en un articulo de opinión sobre la actividad física durante la pandemia, manifiesta que parte de la solución para evitar el sedentarismo se debe realizar ejercicios físicos en casa usando varios ejercicios seguros y simples y fáciles de aplicarlos para mantener los niveles de condición física.
En nuestra Institución Liceo Naval hemos programado la sesión en linea, pero por esta crisis sanitaria lo haremos con un valor añadido como lo indica la Unicef "Las crisis ponen a prueba una capacidad muy importante de
las personas, los grupos y las sociedades: la resiliencia. Las
crisis no son deseables, no son “buenas”, pero pueden llegar a ayudarnos a
aprender cosas que nos valdrán toda la vida y que nos ayudarán a afrontar
otras crisis, grandes o pequeñas, con una “caja de herramientas” bien
preparada"
una crisis nos puede ayudar a:- Aprender a prepararnos para lo imprevisto
- Aprender a planificar, a organizarnos y a priorizar
- Aprender a “prescindir”, a centrarnos en lo importante y en lo esencial.
- Empatizar con las personas más vulnerables y entender mejor la situación de las personas que se enfrentan a emergencias cada año en el mundo.
- Desarrollar nuestro sentido de la responsabilidad, de la colaboración y, aunque suene raro, aprender a “no ser una carga” y madurar.
- Motivarnos a formar parte de la solución y no del problema.
En nuestro centro Educativo la adaptación curricular es clave en esta situación es el momento de que los estudiantes deben utilizar su poderosa imaginación para realizar actividades físicas. El área de Educación Física utilizaremos la pedagogía audiovisual como Youtube o Vimeo.
El vídeo es una herramienta digital clave en la sociedad actual. En nuestro día a día, muchos de nosotros utilizamos conocidas paginas de Internet para buscar información. Ademas de realizar vídeos tutoriales sencillos por que estos brindan información auditiva y visual.
Según Garcia El vídeo ha multiplicado las posibilidades de los docentes para usar este medio con fines didácticos, su uso se ha incrementado en los distintos niveles educativos y de manera significativa.
El vídeo es una herramienta digital clave en la sociedad actual. En nuestro día a día, muchos de nosotros utilizamos conocidas paginas de Internet para buscar información. Ademas de realizar vídeos tutoriales sencillos por que estos brindan información auditiva y visual.
Según Garcia El vídeo ha multiplicado las posibilidades de los docentes para usar este medio con fines didácticos, su uso se ha incrementado en los distintos niveles educativos y de manera significativa.
Como tarea estos vídeos Tutoriales serán editados por los estudiantes con una duración de unos 2 a 3 minutos que deberán ser subidos a Google Classroom.
las actividades propuestas para realizar vídeos tutoriales son:
las actividades propuestas para realizar vídeos tutoriales son:
- Bailes
- Malabares
- juegos en forma individual y en equipo
- rutina de ejercicios físico aeróbico y autocargas.
- expliquen diferentes golpes en deportes de raqueta como: saques, revés, volea ( solo el movimiento con cualquier material como raqueta: sartén, una tapa, cartón etc.
Desarrollo de la sesión Nº 1
Actividades Previas
Qué tengo que hacer
visualiza los siguientes vídeos y determina con tu opinión personal sobre la diferencia de actividad física y ejercicios físico
Actividad Nº 1
Cuestionario de Educación Física
El presente formato de cuestionario, es necesario que lo puedas realizar, con esto identificaremos tu estado actual físico para poder abordar, modificar y adaptar muchas acciones de las sesiones de ejercicios y actividades físicas. Cuestionario
Recuerda primero no olvides de realizar el Calentamiento es una rutina de vital importancia previa a la práctica de actividad física como fase inicial de la sesión de EF.
Graba un vídeo realizando rutina de ejercicios físicos de la tabla escoge al menos 3 ejercicios con sus respectivas repeticiones como esta en la imagen, realiza 1 minuto de descanso por cada ejercicio escogido luego lo subes a (Google Classroom ).
Actividad Nº 3
Demuestra tu habilidad donde realices el máximo numero de trucos con malabares mostrados en este Vídeo:10 ejercicios iniciación malabares
O también puedes escoger un baile.
y divertirte con tu familia bailando una coreografía completa.
Actividad de estiramientos.
Demuestra tu habilidad donde realices el máximo numero de trucos con malabares mostrados en este Vídeo:10 ejercicios iniciación malabares
O también puedes escoger un baile.
y divertirte con tu familia bailando una coreografía completa.
Actividad de estiramientos.
Finaliza con ejercicios de estiramientos observe el Vídeo: Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento
Estas actividades puedes hacerlo durante toda la semana distribuye las actividades por día
Recuerda:
Recuerda:
- Hidratación es importante beber liquido en cada momento.
- Hábitos de higiene una vez terminada la actividad es importante la limpieza corporal.
- Es un momento perfecto para realizar ejercicios físicos y actividades físicas en familia.
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