El Uniforme de Educación Física

El Uniforme de EF.

El uniforme es un símbolo de la institución que imprime carácter y pertenencia y se debe portar estrictamente, con dignidad y respeto, por tanto los estudiantes asistirán a clases con el vestuario de educación física de la siguiente manera.

• En la sesión de EF. se trabaja con el Joki para el Sol, la camiseta celeste, pantaloneta azul con el logo de la institución, medias blancas por encima del tobillo, zapatos deportivos.

• En la sesión de Natación : Malla de Baño azul, gafas y ( gorro para las Damas ) 

RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Cuando se hacen las actividades de Educación Física, es necesario tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.

Higiene personal Cuando se realiza alguna actividad física, el cuerpo produce sudor para refrescarlo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baña, ese sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a su alrededor. Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos  y manos. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel. El uniforme de Educación Física Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de invierno, la vestimenta está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permita que se acumule el sudor. El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. En climas cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y toalla, esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, es importante siempre llevar el uniforme de educación física. El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:   Toalla blanca con el logotipo del plantel Pantalón azul corto, deportivo Medias deportivas blancas Zapatos deportivos de cualquier  modelo color blanco. Sólo si el clima es muy frío (sierra o Verano costa) se justifica el uso de chompa y calentador deportivo. Por ninguna razón se deben usar calentadores  plásticos, ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo, causando entonces un malestar que puede traer  graves consecuencias para la salud. La alimentación No debes realizar actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar  orgánico como: Dolor de cabeza Náuseas Mareo Trastornos digestivos Dolor de estómago Entre otras  molestias Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una lonch abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante  y la merienda ligera antes de la clase. La puntualidad Para las clases de Educación Física se dispone 90 minutos para la sesión de educación física, 90 minutos para deportes y 45 minutos para recreación. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento.  El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad física, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase. Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate  el uniforme en el receso anterior a la clase, y  dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física. . Biografía Gutierrez, D. y Siria, O. (1986). Recomendaciones para la práctica de educación física. Venezuela: Larense, C.A. Obtenido de www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/higieneper.html